健康频道北大外科专家罗成华: 预防便秘应多吃素食,少喝牛奶

健康频道 2019-12-0380未知admin

  原标题:北大外科专家罗成华: 预防便秘应多吃素食,少喝牛奶

  随着人们生活越来越精致,许多意料之外的毛病也随之增加了,便秘就是其中之一。如今,健康频道不只是胃肠道功能衰退的老年人,就连中青年人也加入了便秘大军。说起便秘,北大外科专家罗成华有一套行之有效的预防方法。

  多吃素食

  罗成华说,他本人很喜欢吃素食,基本上不吃肉,这种饮食方式有利于预防便秘。因为素食中的蔬菜和水果含有大量的纤维素,可以刺激肠道蠕动,帮助消化和排便。健康频道当然,从营养均衡的角度讲,应该摄取一些高蛋白的食物,比如肉类和海鲜,但一定要控制量。

  少喝牛奶

  “因为体质的原因,我平时很少喝牛奶。尤其是没有加热的牛奶,不慎喝了的话,就会便秘或者腹泻。”罗成华说,“其实每个人都会对一些食物比较,吃后会引起明显的肠胃反应。这就需要加以注意,平时尽量少吃或者不吃,这是预防便秘的一个重要方法。”

  除此之外,罗成华每天还会喝1.5—2升左右的水,特别是每天早饭前要喝700—800毫升的水,健康频道上班时间也会随时饮水。此外,吃饭时他还会喝些汤、粥之类的食物。他说,这样可以保持肠道湿润,利于排便。

  罗成华

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