高密度脂蛋白与胆固醇都偏低,健康频道是好还是不好,应该怎么办

健康频道 2019-11-07152未知admin

  原标题:高密度脂蛋白与胆固醇都偏低,是好还是不好,应该怎么办呢?

  有人问华子,他的高密度脂蛋白和胆固醇现在都偏低,都说高密度脂蛋白对身体好,他要怎么升高它呢?华子问他,健康频道是不是每天吃得都很少,浑身无力而且活动也很少?他惊奇地问华子怎么知道的,他担心血脂高所以每天吃的都不多,所以饿得没什么力气,活动也不多。

  华子解释说,高密度脂蛋白和胆固醇都偏低的患者,最大的原因就是营养不良引起的。很多患者都是如此,因为有“三高”,除了用药控制血脂之外,还在饮食上极度克制,结果营养摄入不足,导致了总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白都降至过低。

  总是听到大家说“血脂升高”、“降低血脂”这些话,但实际上,血脂之中有一个指标升高对人是有益处的,这个指标就是高密度脂蛋白。高密度脂蛋白与低密度脂蛋白都会与胆固醇结合,都是运送胆固醇的“卡车”,但用途截然相反。

  低密度脂蛋白负责把胆固醇送到各地,是引起动脉粥样硬化,导致心脑血管疾病“元凶”之一。而高密度脂蛋白负责把各地的胆固醇送回肝脏分解,可以动脉粥样硬化的形成,预防心脑血管疾病。所以说,低密度脂蛋白是个“坏蛋”,而高密度脂蛋白是个“”。

  通过以上的介绍,大家应该明白了,对付血脂的时候,并不能只是一味地降低。升高高密度脂蛋白,降低低密度脂蛋白才最好的方法。需要控制血脂的人,都应该进行饮食控制,减少脂肪的摄入,尤其要避免摄入动物性脂肪和动物内脏。

  但人体的血脂有20%来自源于食物,而80%来自于人体自身合成。所以单独靠饮食控制没决全部的问题,大多数血脂异常的人需要调节血脂药物来帮助控制血脂。健康频道可是目前来说,药物“”容易“”难,所有的调节血脂药物都是对降低低密度脂蛋白效果明显,而对提高高密度脂蛋白的效果很差。

  有些患者在饮食控制的时候,极度克制自己,不仅是纯素食,而且量也很少。结果造成了营养不良,无论低密度脂蛋白还是高密度脂蛋白都降到很低,健康频道这就有些矫枉过正了。胆固醇对人体并不是一无是处,这是我们体内很重要的营养物质,如果降至过低,反而会加大心脑血管的发病几率。

  提高高密度脂蛋白的方法,药物的效果有限,最好的方法就是运动。需要每天保持30分钟以上的中等强度有氧运动,比如快走、慢跑、骑行等。但如果人量很少,摄入的热量不足,就无法进行足够的运动。所以饮食在低脂、低糖的同时,还要一定量蛋白的摄入,粗略估算一下,成年概每天要摄入3~4两的瘦肉或是豆制品才可以满足身体需要,摄入的动物性蛋白与植物性蛋白各占一半。

  所以说,在调节血脂的时候,不能只是一味地降低,低密度脂蛋白(LDL)降到1.8mmol/L左右就可以,高密度脂蛋白(HDL)最好保持在1.2mmol/L以上。想达到这个目标不能只依靠节食和吃药,要营养均衡与适度运动才可以。我是药师华子,欢迎关注我,为自己,为家人,分享更多的健康知识。

  

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