健康频道咳嗽方式不对,危害竟如此大!正确的咳嗽方法在这里!(

健康频道 2019-10-1675未知admin

  原标题:咳嗽方式不对,危害竟如此大!正确的咳嗽方法在这里!(内附止咳小秘诀)

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  在日常生活中咳嗽是每个人都有可能会遇到的问题,是一种呼吸道常见的症状。那么,关于咳嗽的那些事儿,你知道多少呢?下面,就一起来看看吧。

  要掌握正确的咳嗽方法

  不正确的咳嗽方式不仅不能有效清理呼吸道分泌物,消耗体力,而且持续咳嗽,也会给患者带来很大痛苦,甚至导致多种并发症。

  掌握有效咳嗽的方法,有助于气道远端分泌物、痰液的排出,从而有利于改善肺通气,呼吸道通畅,减少反复感染,改善肺功能。有效咳嗽是为了排除呼吸道阻塞物并保持肺部清洁,也是呼吸疾病康复治疗的一个组成部分。

  第一步:取舒适和放松的体位,患者缓慢深呼吸数次(吸气时腹肌上抬),深吸气,屏气3秒,然后张口,迅速打开声门,用力收腹将气体排出,同时引起咳嗽。一次吸气,可连续咳嗽3声。

  第二步:停止咳嗽,缩唇将余气尽量呼出。

  第三步:再缓慢深吸气,重复以上动作,连续做2~3次后,休息和正常呼吸几分钟再重新开始,必要时结合拍背。拍背时将手指合拢成杯状,依靠手腕的力量,均匀有节奏的叩击,从下至上、从外至内。力度要适宜,不使产生疼痛感为宜。

  排出痰液后,取舒适体位。如感痰液黏稠不易咳出可遵医嘱先用雾化吸入、祛痰药等。对于痰液不易咳出及年老体弱咳嗽无力的患者,可应用辅助咳嗽排痰的一些方法。取舒适体位,先行5~6次深呼吸,于深吸气末屏气,继而咳嗽数次使痰液到咽部附近,再用力咳嗽将痰液排出。或取坐位,两腿上置一枕头,顶住腹部(促进膈肌上升),咳嗽时身体前倾,头颈屈曲,张口咳嗽将痰液排出。侧卧深屈膝位,有利于膈肌、腹肌收缩和增加腹压,经常变换体位也有利于痰液的咳出。

  急性咳嗽常出现在感冒后

  咳嗽分为急性、亚急性和慢性三种,一般病程大于8周的为慢性咳嗽,小于3周为急性咳嗽,大于3周而小于8周的称亚急性咳嗽。

  急性咳嗽最常见的原因是普通感冒后咳嗽,病程不超过三周,有自限性。病毒性或细菌性急性气管支气管炎、肺炎可引起咳嗽,细菌感染引起的通常用抗生素治疗有效;其他致咳嗽的疾病如心力衰竭、肺栓塞、气胸、有害气体吸入等,因危及生命,需马上送医院治疗。有心脏病史,突发咳嗽、气急,需考虑心衰;长期卧床或有下肢肿胀者,若突然出现咳嗽、咯血、胸痛、气急等症状时,应注意肺栓塞可能。

  亚急性咳嗽常见于感冒、细菌性鼻炎鼻窦炎、哮喘等疾病。感冒本身急性期症状消失后,咳嗽仍然迁延不愈,临床上称之为感冒后(感染后)咳嗽,常为自限性,通常能自行缓解,抗菌药物治疗无效,可短期应用中枢镇咳药、抗组胺药、吸入或口服激素等。

  应该知道的咳嗽礼仪

  1.适当低头避开他人,用手帕或纸巾掩面。

  这是为了避免飞沫喷溅,但不要用手捂住口鼻,否则会将随气流喷出的细菌和病毒反压回去,进道损害耳膜,严重的还会引发中耳炎、脑膜炎。

  2.出门戴口罩。

  患有感冒或呼吸道疾病的人尽量不要外出,减少与他人接触的机会,如果必须出行,最好戴口罩。

  3.不要随地吐痰。

  如果咳出痰来,最好用纸巾或手帕将痰包起来,扔进垃圾桶,或者随身带走,事后清洗处理。

  4.不要随便和他人握手。

  患有呼吸道疾病时,手上也会携带病菌,尤其是打喷嚏或咳嗽后,一定要及时洗手。

  5.注意通风。

  不管患者是在自己家还是在办公室,适当通风可以空气新鲜,减少室内病菌的滋生。但冬季通风要注意保暖,以免加重病情。

  6.及时就诊,尽早治疗。

  如果出现咳嗽、打喷嚏等症状要早些就诊,查明病因,尽快治疗,既有利于自己的康复,也能减少传染。

  推荐几个止咳的方法

  蒸草莓治干咳

  干咳常出现于感冒后期、急性支气管炎、急性咽炎等病症,患者咳嗽时无痰,或痰少而黏,常伴咽干、喉痒、鼻燥、口渴、舌红少津等症状。现正值草莓上市,推荐一个用草莓缓解干咳的食疗方:取新鲜草莓100克、冰糖30克,装入碗中,用蒸锅隔水蒸20分钟左右,每日三次。

  中医治疗干咳,以滋阴润燥、清热解毒为原则。草莓味酸甘,性凉,入肺、脾经,有清肺健脾、润燥生津、利咽止咳、利尿等功效。患风热咳嗽、咽喉肿痛、声音嘶哑等患者,多吃鲜草莓能有很好的清热解毒、滋阴润燥、利咽止咳等作用。老人若有阴虚舌燥、咽干燥咳的症状,将鲜草莓洗净榨汁,调入适量蜂蜜拌匀,再加适量冷开水饮服,也具有较佳的养阴止咳之效。冰糖性味甘平,能养阴生津、润肺止咳,且扶正养阴,有助缓解肺燥咳嗽、干咳无痰或咯痰带血等症状。二者合用,有阴液、润肺止咳的作用,适用于各类阴虚伤津、燥热伤肺导致的干咳。近年研究发现,草莓还有较强的抗癌功效,患者化疗后,出现口腔炎、咽干、食欲降低等并发症,多吃草莓能缓解这些副作用,很适合作为癌症患者的辅助治疗食品。

  鲜草莓面市时间短,除鲜食外,也可速冻或加工汁、果酱存入冰箱,随取随吃。

  橘皮生姜止咳化痰

  在此,推荐一款食疗方——橘皮生姜汤。

  具体方法是:取橘皮、生姜各10克,橘皮洗净切丝,生姜切片,一起放入锅中,加水适量,连煎两次,滤去药渣,合并两次药液,取200毫升服用。健康频道每日一剂,直至痊愈。

  方中,橘皮味辛、苦,性温,归脾、肺经,可理气和中、降逆止呕、燥湿化痰。古籍《泊宅编》曾记载:“橘皮宽膈降气、消痰逐冷,有特殊功效”。现代药理研究表明,橘皮含挥发油、橙皮甙、川陈皮素、甲氧基黄酮等成分。其中,挥发油有轻度刺激性祛痰作用;川陈皮素能扩张支气管,起平喘作用。生姜味辛,性微温,归肺、脾、胃经,可散寒解表、降逆止呕、化痰止咳。两者合用,有降逆止呕、行气化痰、散寒止咳的功效,适合喉中有痰的寒咳患者佐餐服用。

  肺热重的人,如咳嗽伴有黄痰、黏痰,或干咳无痰、口干舌燥等,不宜服用此方。患者应忌烟戒酒,避免风寒,禁食腥辣易发之物;同时加强体育锻炼,提高抗病能力。

  宁肺止咳汤

  组成:苏叶、苏子各10克,杏仁10克,半夏10克,茯苓15克,陈皮10克,白芥子6克,炒莱菔子30克,紫菀10克,白前10克,厚朴10克,桔梗6克,炙甘草6克。

  功效:宣肺化痰,宁肺止咳。

  主治:咳嗽咳痰诸症。

  用法:每剂中药先用冷水浸泡30分钟后,武火煮沸,再用文火煎煮15-20分钟,每剂煎煮2次,取汁混匀分早中晚3次于饭后30-60分钟左右温服,每天1付,连服7-14天。服药期间宜饮食清淡,寒温适宜,规律作息,避免劳累,防止反复外感。

  止咳穴——尺泽

  尺泽穴是肺经的合穴,位于肘横纹正中,肱二头肌腱桡侧凹陷处。所谓合穴是指经脉流注会合的,可以调节气血不和或阳气虚衰等问题。肺经的合穴尤其针对肺经气血不和所致的呼吸系统相关疾病。

  当肺经有恙时,如肺经热邪所致的热性咳嗽、咽喉炎、健康频道扁桃体炎,以及气喘、健康频道胸闷、气短等症,尺泽穴处会出现胀痛。此时按压尺泽穴或用刮痧板刮拭、点按,可有效缓解上述症状。

  另外,依据《难经》“合主逆气而泻”的理论,尺泽穴还具有一定的止泻功效。当外邪导致肺气不宣、胃气不降时,易引泻。尺泽穴长于清宣肺气,临床证明,在此穴点刺放血可有效治疗、泄泻。

  (来源:人民健康网综合)

  

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